SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiek wzrost

  • Trening HST i dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc z dietą. Z reguły dzień wygląda tak: 10.30 - 11.00 2-3 kromki z serem/szynką 14.00-14.30 obiad "mamusi" 15.00-16.30 siłownia 16.50 jakaś przekąska: jogurt, banan później jakieś batony, chipsy 22.00 kolacja (3 kromki lub 2 bułki z pasztetem/serem/szynką/kiełbasą) 2.00 zasypiam No i proszę o wzory jak i w jakich godzinach jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1785 Data: 2009-07-13 13:23:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening:) pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2 hantelki do rak.i czy mogłby jeszcze ktos napisac jakim ciezarem to robic? w sensie ze np duzym obciazeniem z ktorym mam trudnosci zrobic serie? czy takim ktorym moge bez wiekszych problemow zrobic pare seryjek? Licze na szybką odpowiedz .Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1091 Data: 2010-09-13 17:19:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prologatym Pytanko

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: Mam od miesiąca ale nie powiem ile gr/1kg bo nie pamiętam ale jest dobra bo robiłem u dietetyka na masę oczywiście -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Meta 50kasp [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2011-11-16 23:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta planu treningowego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Redukuje moja wage a jest z czego %-) Wiek: 16 Wzrost: 194 Waga: 110 Jestem na diecie z obcietymi kaloriami. Zapotrzebowanie przy treningu 3-5 mam ~4000+, a na 'sucho' mam 2900, obcialem do 2500 i staram sie dotrzymywać. Nie mam jakos szczegołnie problemów z tym. Stosuje Olimp Thermo Speed Extreme. Do tego 5x tygodniowo aero o róznych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2012-07-08 10:49:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Anapolon

    Temat
    Doping

    1. WIEK:29 2. WAGA:102 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:41cm -klatka:nw -udo:60cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kilka lat z przerwami 6. DIETA: -białko:250 -węglowodany:500 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:troche teścia,deki kilka razy orale 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1141 Data: 2023-10-30 19:23:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HRT redukcja dawki

    Temat
    Doping

    Witam. Jestem na hrt od 6tygodni. ~22.5mg/ed test cyp 250iu/e3d hcg Wlasnie przyszly wyniki badan a mój znachor wyjechany jest z miasta. Testosteron całkowity jest znacznie wyżej niż hrt przewiduje. Czułem, że jest za fajnie jak siła poszła do góry. Shgb 32nmol/l LH <0.3IU/L Oestradiol 255pmol/L Testosteron 86.8nmol/L Wolny test 2.42nmol/L [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 191 Data: 2024-05-16 22:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do oceny i kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - plecy 4: Podnoszenie sztangi stojąc - 12/10/10 biceps 5: Wyciąg górny 12/10/10 triceps 6: Brzuszki 4x30 I tak, specjalnie nie dałem barków, ponieważ nie wiem, czy w tym wieku obciążać kręgosłup? A jak z brzuszkami? Praktycznie nie mam tłuszczu, więc chce sobie wyrzeźbić brzuch. Słyszałem opinię, żeby robić codziennie "ile dasz radę". Dzięki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2009-03-08 20:13:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzi mi o mięso, obiad to co mama ugotuje a na kolacja 2 kanapki o 18 godzinie teraz pytania: Jaki trening byście poradzili na poniedziałek,środe,piątek bo w tych dniach pomiędzy sam ustale sobie ilość czasu na rowerku i skakance. Co dokupić ze sprzętu i jakie odżywki mógłbym w moim wieku brać na utrate wagi. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1388 Data: 2009-04-20 15:36:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mnilosz- cel SIŁA!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem Miłosz, i po wielu namowach kumpla postanowiłem zalozyc ten oto dziennik. ;D Jestem swierzakiem, ćwiczę od około miesiąca Moje parametry ;p : Wiek: 15 Wzrost: 185cm Waga: 76kg Lewy biceps 33cm Prawy 33,5 cm Klata 88 (97 na wdechu) cm -.- Udo 59cm Cel: Siła, masa, rzeźba :p. A tak na poważnie to siła – jak najwięcej „na klate” oraz [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2638 Data: 2012-01-26 22:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Apropo enana i mety

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -- -udo: -- -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata ( z przerwami) 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: zależy , jak masa to koło 5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dawno temu - prop 8. TRENING: split 3x/4x 9. CEL CYKLU: masa 12. TENDENCJA DO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2012-07-18 06:43:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 4 miechy od ostatn iej 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany:5g -tłuszcz:2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 4xsplit+codziennie brzch 9. CEL CYKLU:zwiekszenie sily oraz masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: b.dobry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1107 Data: 2012-10-29 13:52:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1.WIEK 34 2. WAGA: 94 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 118 -udo: 58 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lat 6. DIETA: jest juz przestałem liczyć po tylu latach to już nawyk -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 X w tyg pon-piat, 2 wolne sob-niedz 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2015-04-09 12:00:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] obserwuję forum SFD, aż czas nakazał w końcu się zarejestrować, ponieważ nie znalazłem pierwszy raz odpowiedzi na moje pytanie lub po prostu nie przyjąłem jej do siebie :) wiek - 29 waga/wzrost - 126/176 staż treningowy - kilka lat z przerwami (jak widać po wadze) cel cyklu - redukcja, trening 4-5 dni w tygodniu, głównie siłowe + uzupełnienie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2020-01-13 09:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prolo+prop+tren

    Temat
    Doping

    1.WIEK:22 2.WAGA:85 3.WZROST:176 4.WYMIARY: BICEPS:43 KLATA:125 UDO:66 TALIA:77 5.STAZ NA SILOWNI:5,5 roku 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:5g TLUSZCZ:1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:z 5 cykli:testosterony,nandrolony, metka, winko, boldenon 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa w miare dobrej jakosci 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-10-27 12:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase ,pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z opadu 2s Nogi: - Przysiady ze sztanga 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s chce do wakacji nabrac masy miesniowej od poniedziałku 11.02.08 wchodzi mi dieta dozucam odzywke bialkowa i ostro do boju wiek 17 wzrost 176 waga 75

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-02-11 18:54:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 929 Data: 2010-01-02 18:10:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie a masa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] będzie pasował gdyż lubie biegać(dodatkowo obawa przed przybraniem na wadze) ale przez to nie moge odbudować mięśni rąk , klatki itp poniżej podaje podstawowe informacje: wiek - 27 lat wzrost - 176 waga - 76 Budowa ciała - nogi dorypane od ciagłego biegania natomiast od pasa w górę wysuszony jak lekkoatleta ze spalonymi mięśniami Czy mogę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 2010-11-05 14:11:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki cykl polecacie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i co do tego polecicie ? nie mam kabla do tel wiec zdj nie bd 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : BMI:22.63 2) wiek 16 3) waga/wzrost 80/188 4) staż treningowy 4msc 5) cel cyklu Sila i masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna olimp mega caps,bialko,carbo 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2011-10-02 10:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2011-11-25 13:59:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do ocenki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6 msc Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : ograniczam się ze słodkościami Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: jakieś wynalazki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 354 Data: 2012-03-28 21:27:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)